1.

Am Beginn steht die Darmreinigung. Es dauert manchmal mehrere Tage, bis nach einer Mahlzeit die Reste ausgeschieden werden. Zur Unterstützung helfen Heilerde und Flohsamenschalen. Diese Methode ist eine sanfte Maßnahme und ist besser verträglich als starke Abführmittel (wie z.B. Glaubersalz). Unterstützt wird diese milde Reinigung („Sanierung“) mit leichtem Fasten. Die Kombination aus beidem (Heilerde/Flohsamen und Fasten) wirkt wie ein Reset-Knopf und fährt den Darm sozusagen auf Null. Danach ist es wichtig, sich richtig und „darmgesund“ zu ernähren.

2.

Die Ernährung bei der Darmreinigung sollte probiotisch sein. Dies hilft, die Darmflora wieder mit nützlichen Darmbakterien (Milchsäurebakterien) neu zu besiedeln. Ballaststoffreiche Frischkost dient den „guten“ Darmbakterien zudem als Nahrung.

Während der Darmkur viel trinken. Dadurch quellen die Ballaststoffe besser auf, können viele Schadstoffe binden und aus dem Körper ausscheiden. Dies entlastet den Darm und erleichtert die Verdauung.

Empfohlen wird eine Menge von mindestens sechs großen Gläsern am Tag (ca. 2-3 Liter). Erlaubt ist Mineralwasser (wir empfehlen stilles Wasser) oder jegliche Art von Kräutertees.